10 آوریل 2021•بهروزرسانی: 11 آوریل 2021
اسکیشهیر/خبرگزاری آناتولی
دکتر ورال فیدان، رئیس انجمن پزشکی و تحقیقات اختلالات خواب ترکیه در گفتوگو با خبرگزاری آناتولی گفت: توصیه میشود برای داشتن خواب سالم، در ماه رمضان 1-2 ساعت زودتر از روزهای عادی بخوابید.
وی با اشاره به اینکه در ماه رمضان باید سبک زندگی متفاوت از استانداردهای زندگی عادی اتخاذ شود، افزود: زمان خواب را یکباره دو ساعت جلو بردن دشوار است. به همین علت توصیه میکنیم هر روز 15 یا 30 دقیقه به جلو کشیده شود.
فیدان گفت: خوابیدن با شکم پر بلافاصله بعد از خوردن سحری نیز امکان پذیر نیست. خوردن بیش از حد در هنگام افطار نیز باعث افزایش فوری قند خون و منجر به تمایل به خواب میشود. 15 دقیقه چرت کوتاه بعد از افطار به شرطی که طولانی نباشد مفید است.
فیدان تصریح کرد که از دستگاههایی مانند تلفن، تبلت و رایانه که نور آبی را ساطع میکنند، نباید بعد از بیدار شدن از خواب برای سحری استفاده کنید. زیرا نور آبی بر الگوی به خواب رفتن و بیدار شدن تاثیر منفی میگذارد.
