'Spor, vücut ritmine uygun saatlerde yapılmalı'

ANKARA - Duygu Yener

Kalp Damar Cerrahı Prof. Dr. Haşmet Bardakçı, sporun vücut ritmine uygun saatlerde yapılması gerektiğini belirterek, "Sabah saatlerinde spor yapmak tercih edilecekse bunlar hafif sporlar olmalı" dedi.

İş adamı Mustafa Koç'un sabah sporu yaptığı sırada kalp krizi geçirerek hayatını kaybetmesi, "sabah sporu kalp krizine mi neden oluyor?" tartışmalarının yaşanmasına neden oldu.

AA muhabirine açıklamada bulunan Yüksek İhtisas Hastanesi Kalp Damar Cerrahı Prof. Dr. Haşmet Bardakçı, "Sabah sporu kalp krizi riskini artırır diye bir şey söylemek doğru değil" dedi. Bardakçı, spor yapacak kişilerin mutlaka doktor kontrolünden geçmesi gerektiğini vurguladı.

Sabahları çok erken saatlerde spor yapmayı fazla önermediklerini belirten Bardakçı, "Bunun birkaç sebebi var. Hem eklemler açısından zararlı olabiliyor hem de sabah saatlerinde kandaki hormonal değişiklikler ve pıhtılaşma mekanizmasındaki değişiklikler, kişide potansiyel kalp krizi riski varsa bunları tetikleyebiliyor" diye konuştu.

Bardakçı, şunları söyledi:

"Sabah saatlerinde spor yapmak tercih edilecekse bunlar hafif sporlar olmalı. Özellikle sabah 09.00 ile 10.00 arasında, uygun saatlerde ve soğuk olmayan ortamlarda yapılmalı. Burada kişi kendisini dinleyerek vücudunu zorlamadan spor yapmalı, sabah sporları kesinlikle vücudu zorlayıcı olmamalı. Özellikle 45 yaşın üzerindekiler, geçmişinde koroner arter hastalığı bulunanlar, by-pass operasyonu geçirmiş olanlar ve stentlilerin daha çok dikkat etmeleri gerekir. Performans için spor yapılıyorsa öğleden sonrayı tercih etmek lazım. 16.00-18.00 saatleri tercih edilmeli ve yemeklerden sonraki iki saat içinde spor yapılmamalı. Sabah sporları daha hafif, öğleden sonra sporları performansa dönük olmalı. Kişi için en uyun saati kişi kendisi belirlemelidir. Bunu yaparken vücudunu dinlemeli ve sabah saatlerini çok zorlamamalıdır.

Spor esnasında yaşanabilecek ani ritim bozukluğu hem kalbin kriz geçirmesine hem de ritim bozukluğuna bağlı olarak kalbin durmasına neden olur, özellikle zorlayıcı sporlarda."