Sept astuces pour gérer son agressivité

AA/Tunis

Se montrer un peu agressif, notamment lorsqu’on subit une injustice, peut souvent soulager, mais risque fort d’agacer notre entourage et d’impacter négativement notre santé mentale.

Un problème qui se pose surtout quand ces situations se répètent, indique le magazine "Cosmopolitan" sur son site web.

Contenir son énervement n'est pas la solution, il faut plutôt parvenir à se débarrasser de l'agressivité inutile, et à ne la laisser s'exprimer que quand elle est saine et nécessaire, souligne la même source.

L'agressivité et la colère proviennent souvent des frustrations et des insatisfactions qu'on rencontre dans la vie d'où la nécessité de travailler sur celles-ci pour régler ce problème, estime encore "Cosmopolitan", avant de proposer une liste de sept astuces pour se débarrasser de son agressivité ou du moins mieux la gérer:

-Prendre le temps de respirer profondément et de se calmer en cas d'énervement et s’isoler, si nécessaire, jusqu'à ce que la tension baisse.

-Contrôler le ton de sa voix et se forcer à parler moins fort, fait qui ramènera le vis à vis à s'ajuster au volume sonore adopté, sans même y penser.

-Faire du sport en pensant à choisir une activité qui permet vraiment de se défouler: boxe, art martial, tennis, course à pied...

-Se mettre au Yoga ou, à défaut, consacrer quelques minutes par jour à faire des exercices de respiration.

-Se rappeler, surtout, que la frustration fait partie de la vie et replacer l'objet ou le motif d'énervement dans son contexte en le comparant avec toutes les choses bien plus graves qui pourraient nous arriver.

-Entreprendre une psychothérapie, pour les personnes incapables de faire, seules, ce travail, il est indiqué de se faire par un professionnel.

-Participer à un stage de CNV (communication non violente) qui aide à apprendre comment exprimer clairement ses besoins et ses attentes, et à écouter ceux des autres.